便秘には、腸内細菌のバランスも大きくかかわっているようです。
一般的に腸内には、善玉菌と悪玉菌のほかに、日和見菌も存在します。
日和見菌は、その時の腸内のバランスによって、善にも悪にも傾くとされています。
何らかの原因で、悪玉菌が増えると、腸内で排泄物の腐敗が進み、有害な物質が腸管から
吸収され全身にめぐります。結果的には、肝臓や腎臓などに負担を与え、
病気になることもあるようです。
善玉菌は、ビフィズス菌を代表として、乳酸桿菌など、体に良い働きをしてくれます。
ヨーグルトや漬物などを食べると、摂取できるとされています。悪玉菌の働きを抑えるほかに、
免疫力を高める、便秘を防ぐ、発がん性物質を無害化するなどの働きがあります。
いっぽう悪玉菌は、大腸菌・ウェルシュ菌、ブドウ球菌など、体に悪い影響を与えるとされています。
悪玉菌は、肉類をたくさん食べることで、増えてしまいます。
悪玉菌は、善玉菌と正反対で、免疫力を低下させて、細菌の毒素や発がん物質を生み出す、
肌荒れ、吹き出物、ガスを発生させるなど、体に良くない働きをしているようです。
悪玉菌をなくすというよりは、善玉菌優勢のバランスを保つことが良いとされています。
トイレで、簡単にどちらが優勢かのチェックができます。
気持ちよく排便でき、黄色のバナナ2～３本分、水に浮く、ニオイがきつくない・・
それなら問題ありませんが、気になるようなら是非改善していきましょう。